Březen 2014

Fruits

30. března 2014 v 20:55 | Little Butterfly |  Dreaming

Trocha ovoce. Taky se vám tak sbíhají sliny? :*





Cvičící den?? :)

30. března 2014 v 20:22 | Little Butterfly |  Diary
Dneska taková pohodová a zdravá neděle. Mám nezvykle dobrou náladu :)

Snídaně : ledový salát
Svačina : menší rajče
Oběd : kus kus a malý kousek žemlovky ( zbožňuju žemlovku, k obědu jsem ji ale odmítla a udělala jsem si kus kus, ale stejně jsem kousek ochutnala )
Svačina : další rajče :)
Večeře : bílý jogurt s okurkou

Ano, dneska jsem snědla větší množství jídla, ale zdravého. Navíc jsem hodně cvičila. Pořád se mi chce dělat další kliky a dřepy a sedy-lehy. Nemůžu přestat. Je to normální? Neřekla bych. Každopádně se ještě musím učit, takže posledních pár cviků a vrhnu se na dějepis. :)

Rules

30. března 2014 v 17:51 | Little Butterfly |  Healthy



Pic :*

30. března 2014 v 14:33 | Little Butterfly |  Dreaming
Tak tohle je hodně inspirativní obrázek. Fakt se mi líbí :)


29.3.2014

29. března 2014 v 18:10 | Little Butterfly |  Diary
Včera večer jsem byla na oslavě narozenin mého strejdy. Takže jsem si povinně musela dát kousek dortu a grilované kuřecí maso. Zato dneska jsem snědla jen trochu amerických brambor k obědu. Navíc jsem nachodila 8 kilometrů a dost cvičila. Jsem ale strašně rozlámaná. Všechno mě bolí od včerejšího večera. No, snad to přejde.

26 days výzva :)

28. března 2014 v 23:18 | Little Butterfly |  Healthy
1. 30 dřepů
2. 30 dřepů
3. 30 dřepů
4. 30 dřepů
5. 40 dřepů
6. 40 dřepů
7. 40 dřepů
8. 40 dřepů
9. Odpočinek
10. 50 dřepů
11. 50 dřepů
12. 50 dřepů
13. 50 dřepů
14. 60 dřepů
15. 60 dřepů
16. 60 dřepů
17. 60 dřepů
18. Odpočinek
19. 70 dřepů
20. 70 dřepů
21. 70 dřepů
22. 70 dřepů
23. 80 dřepů
24. 80 dřepů
25. 80 dřepů
26. 80 dřepů

Měsíc za mnou :)

28. března 2014 v 22:38 | Little Butterfly |  About me
Tak dneska je to měsíc, co mám tehle blog. Bez něj bych to už asi dávno vzdala. Moc děkuju všem co to tu čtou :) A za všechnu podporu. Za ten měsíc jsem zhubla přesně 10 kilo. To není vůbec špatný. Doufám že to tak půjde i dál :) Já to nevzdám. Jsem přece silná holka!

27.3.2014

27. března 2014 v 18:25 | Little Butterfly |  Diary
Právě papám dnešní poslední jídlo. Salát, jako obvykle. Dneska nebyl den nic moc. Ve škole to vůbec neutíkalo, navíc jsem měla do půl čtvrté a celý den mě pobolívá hlava. Ale odpoledne jsem nakupovala :) Koupila jsem si hezké tričko a kalhoty, které mi jsou ale hodně těsné. Aspoň mám motivaci k hubnutí. Už jsem dnes cvičila, ale asi ještě něco dám. A už mám tu baterku do váhy, takže se ráno zvážím. Na jednu stranu se nemůžu dočkat, ale na druhou se toho bojím. Zítra dám to měsíční hodnocení. Nojo, tenhle blog vlastně taky slaví měsíc. :)

25.3.2014

25. března 2014 v 22:07 | Little Butterfly |  Diary
Od včerejška zase jedu normálně podle plánu a dodržuju ho. Cvičím, myslím, dostatečně. Asi bych mohla i víc, ale ta lenost.... Jinak plánuji že sem dám měsíční hodnocení, ale to až se budu moct zvážit. :)

Nedělní půst

23. března 2014 v 22:00 | Little Butterfly |  Diary
Asi se tomu budete divit, i já se divím, ale dneska jsem nesněda vůbec nic. Mám z toho dobrý pocit. :) Asi se o to pokusím i zítra. Abych dohnala ty dva žrací dny. No, dneska jsem moc necvičila. Nebyl čas. To ale taky napravím. Bože, mamka musí koupit tu baterku do váhy. Já už se prostě musím zvážit. Jinak se zblázním. Teď mě docela bolí hlava. Půjdu spát ať mám zítra dost energie. :)

Hrůůůza

22. března 2014 v 21:25 | Little Butterfly |  Diary
O dnešku a včerejšku radši nemluvím...... :@ Ale napravím to :)

19.3.2014

19. března 2014 v 18:04 | Little Butterfly |  Diary
Tak dneska jsem dietu dodržela :) 400kcal. A začala jsem si dělat ty krabičkové 100kcal svačinky. A hodně jsem cvičila. Už od dvou hodin každých 15 minut pár cviků. Taky jsem dneska přidala nějaké thinspo a obrázky :)

15 minutes

19. března 2014 v 16:13 | Little Butterfly |  Healthy
Moc ti nevoní cvičení a posilování a nikdy u toho dlouho nevydržíš? Dělej to jako já. Nastav si budík na každých 15 minut (nebo ho vždy odlož) a pokaždé když zazvoní udělej třeba 10 sedů-lehů nebo dřepů. Myslím že to není špatný nápad. A ani ti nepřijde že toho za odpoledne tolik nacvičíš.

Krabičkové svačinky

19. března 2014 v 16:09 | Little Butterfly |  Healthy
Dneska jsem si cestou ze školy nakoupila trochu zdravé stravy. Kukuřičné chlebíčky, raciolky (malé rýžové chlebíčky), a pár müsli tyčinek. Propočítala jsem si kalorickou hodnotu a rozdělila to do malých krabiček. Každá dávka má cca 100 kcal. Budu je nosit jako svačinu do školy. Alespoň budu mít přehled o tom kolik toho sním :)

Kalorické tabulky

19. března 2014 v 15:24 | Little Butterfly |  Healthy
Nejčastější potraviny a jejich kalorická hodnota na 100g

PotravinaKcalKJ
Jablko50210
Hruška50215
Banán60245
Pomeranč30130
Mandarinka50195
Broskev40170
Kiwi55230
Jahoda35150
Třešeň55225
Hrozno60255
Meloun1565
Brambory80335
Rajčata2595
Paprika2080
Mrkev35140
Okurka15150
Brokolice30135
Ředkvičky1555
Čokoláda5302220
Čočka3201370
Fazole3351380
Hrách3401390
Sója4501870
1 Vejce76325
Chléb2701125
1 Rohlík125495
Vánočka3501460
Mléko polotučné45200
Eidam2601080

Moje největší inspirace

18. března 2014 v 22:04 | Little Butterfly |  Dreaming

18.3.2014

18. března 2014 v 20:54 | Little Butterfly |  Diary
Takže dneska jsem měla na programu 300 kcal. Myslím že jsem to nepřetáhla. Teď si ještě půjdu zacvičit. Jedla jsem celý den hlavně zeleninu a k obědu filé. Ale moc jsem nepila. Zítra to napravím. Na žádost sem přidám fotku v šatech. :)

start of new diet

17. března 2014 v 20:49 | Little Butterfly |  Diary
Dneska jsem tedy začala s tou novou dietou. Počítám kalorie kudy chodím. A dneska jsem dietu dodržela pokud teda správně počítám. Jinak na cvičení teď vůbec nemám čas :( A ani váha nefunguje.

Skinny girl diet

17. března 2014 v 20:43 | Little Butterfly |  Healthy
Dneska jsem se začala držet téhle diety. Podle mě to není vůbec špatné, jen ovoce a zeleninu taky započítávám. :)

14.3.2014

14. března 2014 v 20:01 | Little Butterfly |  Diary
Poslední dobou mi moc nejde držet dietu (hladovku). Mám prázdniny, jsem s přítelem a on prostě chce abych jedla. Ach jo... Dneska to byl spíš pohodový den. Procházka, filmy..... A koupila jsem si šaty :) V takku za 250,- mám z nich radost :) dokonce myslím že mi sluší.

13.3.2014

13. března 2014 v 19:23 | Little Butterfly |  Diary
Dneska jsem zase papala. Během odpolední projížďky s láskou na kole. Po dvou letech jsem vytáhla kolo a jezdili jsme celé odpoledne. A on do mě samozřejmě nacpal svačinku :) Ale na druhou stranu bych bez jídla asi nikam nedojela. A ty kalorie jsem snad zase spálila. Jsem úplně mrtvá a omlácená (spadla jsem). :DDD Váha pořád nemá baterku, ale byla jsem u doktorky a vážila mě. 83.6 to není možný! Jsem z toho nějak zmatená. Musím mámu přesvědčit aby koupila tu baterii do váhy. :)

12.3.2014

12. března 2014 v 19:56 | Little Butterfly |  Diary
Dneska vlastně fajn den :) 86 kg. Necvičila jsem moc ale trochu přece. Koupila jsem si barvu na vlasy. Zítra asi obarvím. A novej tunel do ucha. Ale dostala jsem od babičky k narozeninám bonboniéru :/ Snědla jsem 3 kousky. Zbytek spapal miláček.

11.3.2014

11. března 2014 v 20:22 | Little Butterfly |  Diary
Ták dneska ráno už na tom váha byla líp. :) A za den jsem toho moc nesnědla. Jen kousek sýra. :) Ale s cvičením to dneska vidím bledě. Unavenost. Ale měla jsem celkem dlouhou procházku a jezdila jsem na koloběžce. :D

10.3.2013

10. března 2014 v 20:21 | Little Butterfly |  Diary
Ahojte po menší pauze. Dnešní váha? To sem psát nebudu i když jsem čekala že to bude horší. Dneska jsem snědla jen trochu šišek s mákem k obědu. Musela jsem. Ale cvičila jsem dost. A taky jsem myla okna, uklízela, luxovala a odpoledne se byla projít. Celkem fajn den až na ten konec, ale o tom se rozepisovat nebudu. Teprve si to musím sama ujasnit. Ale teď mám prázdniny takže mám víc času na všechno, i na cvičení :)

Promiňte :(

9. března 2014 v 15:40 | Little Butterfly |  Diary
Omlovám se za neaktivnost. Poslední dva dny jsem dost papala, vůbec necvičila a taky trochu včera pila. Ale tak co, slavili jsme :) Bojím se vlézt na váhu. Od zítra zase nejím a cvičím

5.3.2014

5. března 2014 v 18:24 | Little Butterfly |  Diary
Dnešní ranní váha - 86,6 kg. Docela se tomu divím po tom včerejšku. Dneska k obědu trochu těstovinového salátu a k večeři jsem měla kousek hermelínu. Ale byl nízkotučný (12% tuku) kolem 40 kcal. Už jsem taky cvičila. Dám sem svůj nový cvičební plán. Už ho dodržuju 2 dny :-) Od zítra asi zkusím jíst k snídani a k večeři kousek ovoce nebo zeleniny. Za zkoušku to stojí, ne?

To byl zase den...

4. března 2014 v 20:27 | Little Butterfly |  Diary
Den začal docela dobře. Ráno kafe. Koupila jsem si sladidlo :) Protože hořký čaj a káva mi nechutná, brrrr. 86.9 kg. Ach jo, nějak to neklesá. A když jsem přišla domů, sežrala jsem rohlík se sýrem, kousek buchty s tvarohem a bramboráček. Chtěla jsem to vyzvracet. Klečela jsem před mísou, strkala si do krku kartáček, ale nic. Asi vyzkouším trik se solí. Ale teď se vrátila máma, takže nevím nevím.... :( Ještě se musím donutit k tomu cvičení. A k tomu mě bolí hlava.....

3.3.2014

3. března 2014 v 20:40 | Little Butterfly |  Diary
Dneska úspěch! Za celý den jsem nesnědla vůbec nic. Teď jsem přišla domů. Sice jsem měla chutě ale radši jsem se napila a dala si lžíci octa. Koupila jsem si nové boty. Ale udělal se mi na pravé patě trochu puchýř. Ale já je ještě rozchodím. Přítel přijel dneska z práce dřív, tak jsme se viděli :) Teď jsem spokojený člověk. Cvičila jsem pilně. Váha pořád není funkční, ale zítra už by mohla. Docela se těším až se zase zvážím. To je za dnešek asi vše. Možná přidám ještě nějaké thinspo :**

"Správné" jídlo (tohle můžeš)

2. března 2014 v 19:27 | Little Butterfly |  Healthy
1.Jablka Jablka obsahují hodně pektinu, který vyvolává pocit sytosti 2.Hrušky Vláknina, kterou obsahují, se váže na cholesterol a tím snižuje jeho množství a váže na sebe tukové buňky
3.Bobulovité plody Obsahují velké množství látek, které silně bobtnají v žaludku a zajišťují tak pocit sytosti
4.Citrusové plody Patří mezi nejúčinější spalovače tuků a jsou bohaté na vitamín C
5.Papaya Má nízký obsah kalorií a současně obsahuje velké množství vlákniny
6.Mrkev Obsahuje velké množství vlákniny
7.Jogurt Funguje jako probiotikum, zlepšuje funkci střev a pomáhá hubnout
8.Celozrnný chléb vláknina, kterou ve velkém množství obsahuje, váže tuky, které se pak nemohou ukládat v těle
9.Skořice Zajišťuje, že potřebujeme méně inzulínu, a tak máme menší hlad. Snižuje hladinu tuku v těle
10.Káva Zvyšuje výdej energie a zlepšuje spalování tuků
11.Zelený čaj Obsahuje hořké látky, které pomáhají zhubnout a váhu si udžet
12.Vejce Obsahuje aminokyseliny, které jsou prospěšné pro hubnutí

Trávení neděle

2. března 2014 v 16:34 | Little Butterfly |  Diary
Tak jsem byla navštívit babičku v nemocnici. Zítra půjde na operaci kyčle. Mám o ní docela strach. Může se stát cokoli. Pak jsem se byla na hodinu a půl projít. Docela jsem si vyčistila hlavu. Jak já bych ráda jezdila na kole. To bych ale nějaký kolo musela mít. Taky se podívám na net jestli v okolí nebude nějaký kurz in-line bruslení. Chtěla bych se to naučit. Teď zrovna piju kafe. Bez cukru, jen s trochou mléka a uvažuju že si koupím sladidlo protože je to hnus.... Brrrrr